Gebelikte Beslenme

Gebelikte beslenme, doktor kontrolünden bile önemli bir konudur. Doğacak bebeğin hemen doğum sonrası depolarının oluşturulması bir yana, anne adayının gebeliğin getirdiği metabolik yükle başa çıkabilmesi ve hatta bebeğin erişkinlikteki sağlığı bile anne adayının beslenmesiyle yakından ilgilidir.

Gebelikte beslenme özellikle erken yaşta hamile kalan, vejetaryen olan, besin alerjisi olan, kısa aralıklarla hamile kalan, süt içemeyen ve çeşitli kronik hastalıkları olan anne adayları açısından daha da önemlidir ve bu durumlarda uzman desteği gerekebilir

Anne adaylarının çoğuna yakınları tarafından gebelikte yemek yeme konusunda adeta ruhsal baskı yapılır ve yeterince yemek yemedikleri suçlamasıyla birçok anne adayı eşleri ve/veya anne-babaları tarafından korkutulmaya çalışılır. Bu yazıda beslenmeyle ilgili bazı gerçeklere dikkat çekmeye çalıştık.

Bulantı, gıda maddelerinden soğuma, mide yanması ve ekşimesi, mideden yemek borusuna asit kaçağı, kabızlık ve tuvalete çıkamama hamilelikte anne adaylarının çok yüksek kısmının yaşadığı belirti ve şikayetlerdendir ve çeşitli önlemler ve bazen ilaç tedavileriyle giderilebilir.

Su, temel besin maddeleri (protein, yağ, karbonhidrat), mineraller (demir, kalsiyum, magnezyum vd.), eser elementler ve vitaminlerin (B, C, D vitaminleri vd.) gebelik ve bebek gelişimi üzerine etkileri

Hangi besin maddesi, vitamin, mineral gebeliğin trimesterine göre ve emzirme döneminde ne kadar tüketilmelidir?

Anne adaylarından daha çok maalesef eşlerin takıntılı bir şekilde takip ettikleri kilo alımı miktarı için genel bir rakam vermek imkansızdır. Her gebelik, her anne adayı, her bebek kendine özgüdür ve bu özelliklere göre kilo alımı gerçekleşir.

Gebelik döneminde miyadına gelindiğinde bebeğin büyüklüğü, plasenta, anne adayının mecburen depoladığı yağ dokusu, amniyon mayi, anne adayının kan hacmi artışı ve anne adayının vücudunda bazen aşırı ödem şeklinde de olabilen sıvı tutulumu gebelikte alınan nihai kiloyu etkiler

Hem bebeğin hem de anne adayının sağlığı açısından gebelik döneminde omega 3 yağ asiti alınması, kalp-damar ve sinir sistemi sağlığı açısından son derece önemlidir ve hiç balık yiyemeyen anne adaylarına sıklıkla "balık yağı tabletleri" takviye olarak verilir.

Gebelikte kalsiyum ne işe yarar, eksikliği durumunda ne gibi belirtiler olur, hangi gıdalarda vardır ve yeterince alınamazsa alternatif olarak ne yapılabilir.

Gebelik döneminde bitki çayları, güvenli ve güvenli olmayan içecekler hakkında bilinmesi gerekenler, tatlandırıcılar.

Gebelikte besin grupları, vitamin takviyeleri, kaçınılması gereken gıdalar hakkında bilgiler

Gebelikte anne adayı farklı besin maddelerine ve hatta besin maddesi olmayan maddelere bile istek duyabilir.

Oruç tutulmasının gebelik dönemindeki muhtemel etkileri hakkında bilgiler (video)

Gebelik döneminde alkol tüketiminin bebek sağlığı açısından güvenli bir minimal sınırı yoktur ve bu nedenle tüm gebelik boyunca alkol tüketiminden kaçınılmalıdır. Alkol, bebeğin beyin ve sinir hücrelerine toksik etki yaparak bu hücreleri öldüren bir maddedir.

Biz doktorlar "hamile kalmadan birkaç ay öncesinden mutlaka folik asit takviyesi alın" diye önerilerde bulunsak bile dünya üzerinde anne adaylarının önemli bir kısmı bu takviye olmaksızın gebe kalmaktadır.