Hamilelikte Beslenmeyle İlgili Hatalar ve Yanlışlar

Video: Gebeliğin ilk üç ayında gıda maddelerinden soğuma,yemek yiyememe,su içememe bebeğe zarar verir mi?

Anne adayları en çok dikkat ettikleri konuda yani beslenmede bile birçok yanlış bilgiye sahip olabilmektedirler.

Bu bilgiler hem anne adayının yaşamını zorlaştırıyor hem de ciddi rahatsızlıklara davetiye çıkarıyor.

Kadın Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Kağan Kocatepe, anne adaylarının en sık yaptığı beslenme yanlışlarını şöyle özetledi (Dergi Röportajı):

Zorla da Olsa Yemeliyim!

İlk 3 aylık dönemde bebeğin organları oluşacağı için anne adaylarının canları çekmese de zorla yemek yemesi gerektiği inancı yaygındır. Halbuki bu 3 aylık süreç, bebeğin beslenme ihtiyacının minimal olduğu bir dönemdir ve bu dönemde kendini aşırı zorlayan anne adayları hariç, çoğu anne adayı bulantı ve isteksizlik nedeniyle iyi beslenemez ve bu dönemi kilo almadan bitirirler.

Hamileliğin ilk üç aylık döneminde bebeğin günlük ihtiyacı çok az olduğundan hastanede tedavi gerektirecek özel beslenme bozukluğu dururumları hariç, bebeğin az beslenmeden etkilenmesi mümkün değildir.

Vitamin Takviyesi Doğal Beslenmenin Yerini Tutar! 

Hiç bir besin takviyesi veya vitamin desteği doğal beslenmenin yerini tutamaz ve aynı etkiyi yaratmaz. Şu anda bizim bildiğimiz ve suni olarak elde edilerek kullanıma sunulan vitamin ve diğer maddeler yanında henüz varlığından haberdar olmadığımız yüzlerce madde ve vitamin bulunduğunu tahmin ediyoruz. 

Anne sütünün asla taklit edilememesi gibi, hiçbir madde karışık beslenme neticesinde vücudumuzda besin maddelerinin yarattığı etkiyi net olarak yaratmaz. O nedenle hamilelik döneminde vitamin takviyesi alsak da iyi beslenme alışkanlıklarımızı sürdürmeliyiz.

Video: Gebelikte iyi beslenme yanında vitamin takviyesi ve demir alımı gerekli mi?

Sıvı İhtiyacı Meyve Sularıyla Karşılanabilir! 

Sık yapılan hatalardandır. Sıvı tüketimini arttırmanın en iyi yolu daha fazla su içmektir. 

Piyasada satılan ve içinde katkı maddeleri bolca olan meyve suları başta olmak üzere kendimizin hazırladığı sıkma meyve suları da bol kalori içerirler ve günlük kalori alımını gereksiz yere arttırırlar.

Meyve suyu içmek de meyve yemenin yerine geçmez, zira meyve yendiğinde alınan lif maddeleri bağırsakların çalışmasına da yardımcı olurlar. Bu yüzden hamileliğiniz süresince meyveleri taze olarak tüketmeye ve bol su içmeye özen gösterin.

Süt İçemeyen Anne Adayları Kalsiyum Takviyesi Almalıdır!

Süt içemeyen anne adayları için en iyi kalsiyum kaynakları süt ürünleridir. Yoğurt, ayran, sütlü tatlılar, peynir, dondurma bolca kalsiyum içerir. Bunun yanında doğada kalsiyumun birincil kaynağının koyu yeşil yapraklı sebzeler olduğunu hatırlatmak gerekir.

Dolayısıyla, kalsiyum takviyesinden ziyade öncelikle bu gıdaları tüketmelerini öneririz.

Video: Hamilelikte süt içmek zorunlu mu?Süt yerine süt ürünleri(peynir,yoğurt,ayran,tereyağı) işe yarar mı?

Hamilelikte Beslenmeyle Bebeğin Erişkinlik Yaşamı Arasındaki Bağlantı

Yapılan çalışmalarda hamilelik döneminde Omega 3 tüketimi ile bebeğin zekası, göz ve sinir sistemi sağlığı arasında ömür boyu süren bir bağlantı olduğu gözlenmiştir.

Bunun yanında doğal ve iyi beslenme, bebeğin ileride şeker hastalığına yakalanma riskini bile azaltabilir.

Aynca hamilelik döneminde bebeğin annesinden aldığı besin maddeleriyle, ilerleyen yaşamındaki bedensel ve ruhsal sağlığı arasında birçok bağlantı olabileceği görülmüştür.

Video: ANNE ADAYININ BESLENMESİ,RUHSAL DURUMU,YAŞADIĞI YER BEBEĞİN GELİŞİMİNİ NASIL ETKİLER?(BABYJOY RADYO)

Anne Adayının Aşırı Kilo Alımı Yanlış Beslenmesiyle İlgilidir! 

Bazı anne adayları günlük kalorilerini hesaplayarak gıda tüketmelerine rağmen yine de kilo aldıklarını ifade ederler. Bunun nedeni bazı anne adaylarının vücutlarında ödem oluşma eğiliminin diğerlerine göre daha fazla olmasındandır.

Tuz tüketimini kısıtlamak ve su tüketimini arttırmak (azaltmak değil) yapılabilecek en iyi şeydir.

Bu yüzden her kilo alımı beslenmeye bağlanmamalıdır.

Hamilelikteki Diş ve Diş Eti Sorunları Flor Maddesinin Yetersizliğiyle İlgilidir!

Hamilelik döneminde diş etinde şişmelere ve kanamalara sıklıkla rastlanır. Bunların flor maddesiyle ilgili olduğu düşünülür.

Günümüzde eskiden yapılan uygulamanın aksine, anne adaylarına rutin flor takviyesi almasını gerekli görmüyoruz.

Diş eti ve diş sorunları daha çok hamileliğin yarattığı doğal değişikliklerle ilgilidir.

Video: Hamilelikte beslenme - baba adaylarının "bebeği iyi beslemiyorsun" eleştirileri.

Video: Gebelikte su içmek neden önemlidir? Önerilen su tüketimi ne kadardır? Az su içmek sorun yaratır mı?

İLGİLİ KONULAR: